把你所有脑中想的念头都写在纸上。这样的好处是：一旦写下来，这些念头就不会再满脑子飞了。写下后，许多念头的荒谬可笑便一目了然，自然会被你清除。另外，写下后，你就可以理智的、有针对性的进行批驳，一个个不合理的念头被排除掉，心里会好受许多，复习自然集中精力了。